Schema
Jag hade tänkt sikta på att "gå" 15000 steg per dag genom olika aktiviteter. Så jag har knopat ihop ett schema som jag tror eller vet rättare sagt kommer bli bra om jag nu håller det mer än en vecka =P
MÅNDAG: Löpning långdistans.
TISDAG: Löpning vovve, Crosstrainer (uppvärming 10min), GYM (Rygg, biceps, mage).
ONSDAG: Löpning
TORSDAG: Löpning vovve, Crosstrainer (uppvärming 10min), GYM (Bröst, axlar och triceps).
FREDAG: Löpning vovve, Crosstrainer (uppvärming 10min), GYM (Ben, rumpa, vader och mage).
LÖRDAG: Löpning
SÖNDAG: Ut och gå med vovve MINST 2km.
Min inspiration med uppdelningen av gym-tränandet kommer från Martinas tränings-guide jag tipsade om innan. Jag tycker gym 3ggr/vecka och löpning 6dagar/vecka verkar rimligt. Oftast springer jag bara 2 - 2,5km per gång förutom långdistansen då det ligger runt 5km. Mitt mål är att kunna springa 2km under 11 min 35sek i hemvärnet och springa vårruset på 5km utan att stanna och helst under 30min. Så det är hög tid att börja NU och hinna gå ner i vikt inför hemvärn och vårrus.
